春分日，是“二十四节气”之第四个节气。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。春气属木，在一年的大气运动中，春为始，冬时天地收藏的阳气交春而升泄出土，莺飞草长、小麦拔节、油菜花香，天地间一派欣欣向荣之象。此时，阴阳之气到达了平衡，也是身体调整气血阴阳平和的好时机。

春季养生重在养肝

        春属木，在五脏与肝相应，所以春分养生，首重调肝胆之气。春天阳气生发，正为肝气升发之时，若素体阴血弱，或是向来肝胆火盛之人则容易出现肝气上逆，头晕眼花，表现出肝火旺的状态。此时宜畅达情志，也可以喝些乌梅汤，收敛一下，以免肝气生发过度。

春日饮食

        春日饮食以温热清淡为主，不可过食生冷及肥甘厚味。寒凉伤阳，易生实施有碍阳气的生发，太过滋腻则中焦易滞，气机旋转不得，人身中大气不得周流，气郁血滞，一众疾病由生。饮食以当地当季食物为最好！春季的韭菜、香椿芽、春笋、芥菜、胡萝卜等可适当搬上餐桌，带着春天的辛香之气，以助人身阳气的升发。

起居作息

        春分日，南方春意已如烟，北国的春天才刚起头。外出仍需避风保暖，俗语春捂秋冻，是怕一早一晚的寒意伤了阳气，春日之阳初生，长势喜人，但易被寒折。黄帝内经曰：春伤于风，夏生飧泄。意为：正气既伤于春，必然“奉长者少”。夏气之长不得春气之助，则会出现“逆之则伤肝。夏为寒变”的病状，而“飧泄”（腹泻）正是虚寒性病变的典型代表。

       春季作息，宜“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”春主醒，主动，与冬日晨起必待日光不同，春日可在五点太阳未出时起床，早起就是在体内升起了春天。披散头发全身放松广步于庭院，使全身气血舒展顺畅。

春季立志

       人一生所追求不应该是养好这一身皮囊，所讲究的一切饮食作息，皆是为“以使志生”做准备。在春天任何积极的想法都应该鼓励，顺应少阳生发之气，“因天时，制人事”予以庆祝从生、施予、赏赐等行春令以顺天阳之德。于少年当志存高远，找准人生方向，人生路一直朝着这个方向走，一生都是踏实而心安，才是一个好的生命状态。

王铭中医师

作者简介：

王铭中医师 海南省儿童医院中医儿科医生简介

硕士研究生,毕业于江西中医药大学岐黄国医书院。

师从赣江名医熊卫标、何晓晖、姚梅龄等多位前辈。崇伤寒、重金匮、熟温病。

信而好古,博而返渊,擅用经方迸冶多种外感内伤疑难杂症。

医生特长

小儿外感发热、反复呼吸道感染、咳嗽哮喘、急慢性扁桃体炎、吐泻便秘、厌食、多汗

夜啼、湿疹鼻炎、抽动障碍、性早熟等多系统疾病。

出诊信息

海口长滨路省儿童医院：周二,周四,周五全天。周一,周六上午,周三下午。

龙昆南路省妇女儿童医学中心：周三上午。