清明正确养生一年都不生病

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清明正确养生一年都不生病

来源：管理员 | 发布时间：2020-04-04 | 所属分类：健康养生 | 阅读次数：1501

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春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。就中医养生来讲，春季的养生保健方法应以养肝为主。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，清明养生重在养肝。

心情舒畅、忌悲伤忧虑

清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思，同时又是高血压、精神疾病的高发期，因此避免情绪低落、抑郁，过度悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

换衣不宜过早

清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。

饮食清补为主，忌食“发物”

清明，正是冷暖空气交替之际，亦日渐趋暖，天气时晴时雨，人体常出现四肢麻痹，在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

清明茶水：大麦芽茶

原料：麦芽，山楂，冰糖

功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀

清明点心：香酥山药

原料：淮山药500克，白砂糖125克，淀粉100克，植物油、米醋、味精等适量。

制法：淮山药洗净，用武火蒸熟，去皮，切成3厘米长的段，再一剖两半，拍扁待用。在锅中放植物油，待烧至七成热时，放淮山药，炸至黄色时取出。锅内留余油少许，加炸好的山药、白糖、两勺水，用文火烧5-6分钟后，转用武火，加米醋、味精后，用淀粉勾芡，淋上熟油，装盘即成。

功效：健脾胃、补肺肾的功效。适用于因脾肾亏虚所致的咳嗽、气短、纳差、乏力及消渴、消瘦、小便频繁等症状。

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作者简介：罗海生，黎族，针灸主任医师，现任海南省白沙县中西医结合医院副院长兼中医部主任。海南省第六届人大代表。

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